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教你如何正確使用健身器械

作者：

發(fā)布時間： 2017 - 11 - 17

點(diǎn)擊次數(shù)： 227

單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志，不吃早餐去參加有氧操班，這些是很多人經(jīng)常會做的，而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的六個最糟糕的體育鍛煉習(xí)慣，同時他們也提供了最好的方法，以免你在健身房浪費(fèi)時間.1.邊看書邊鍛煉: 如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運(yùn)動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。”她說。如果你需要同時做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。2.運(yùn)動到大汗淋漓: 運(yùn)動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到?！袄Щ罅宋胰氖甑氖虑橹痪褪侨藗?nèi)匀辉噲D通過多流汗來減肥?！泵绹∩順I(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環(huán)境中運(yùn)動，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水?！背龊惯^多也會導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動傷害。運(yùn)動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補(bǔ)充水分。3.只騎固定腳踏車: 單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動，你可以燃燒300到400卡路里?！眾W奇賓蒂說。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛。best forex保濕2012潤唇膏排行榜潤唇怎樣瘦腿最快最有效好用左旋肉堿哪個好排名保濕面膜排行榜隔離霜圓通快遞價格口碑怎么可以瘦臉祛斑男士服裝搭配眼...

器械鍛煉好處多

作者：

發(fā)布時間： 2017 - 11 - 13

點(diǎn)擊次數(shù)： 224

平時工作緊張，屬于自己的時間不多，我認(rèn)為單位時間內(nèi)最有效的健身運(yùn)動是有氧運(yùn)動。有人會說啦，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧運(yùn)動，但是從運(yùn)動力學(xué)角度來說，它們的節(jié)奏、力度對于健身來說是很不夠的。　　現(xiàn)在健身潮流中比較時髦的是器械健身，實(shí)際上就是通過使用相關(guān)的器械，運(yùn)動全身各部位，達(dá)到健身的目的。器械健身有大三好處：一是有的放矢，可以有針對性地進(jìn)行鍛煉一般提供器械健身的健身俱樂部都有專職的指導(dǎo)教練，他們會根據(jù)健身者各自不同的情況，設(shè)計一個合理的健身計劃。full free download眼霜黑眼圈怎么快速消除卸妝最安全的減肥藥毛孔增高產(chǎn)品曬后周公解夢查詢美白如何消除黑眼圈睫毛膏最終進(jìn)化推薦淘寶男裝皇冠店毛孔25歲用什么護(hù)膚品好曬后美白祛斑產(chǎn)品　　二是形式多樣。運(yùn)動器械是為了便于人體各部位鍛煉而設(shè)計的，健身者可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇不同的器械進(jìn)行某一部位的專門訓(xùn)練，比起單一的跑步、爬山等項(xiàng)目更為直接有效?！　∪窃黾优d趣。健身最怕的是不能持之以恒，器械健身則不同，由于器械大都集中在健身俱樂部等專門的場地，環(huán)境好、氣氛好，同時也便于健身者之間的交流，這樣自然會使人增加興趣。