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平臥舉重床，也被稱(chēng)為臥推機(jī)或平板臥推，是一種常見(jiàn)的健身設(shè)備，主要用于訓(xùn)練胸部、肩部和手臂的肌肉。1. 訓(xùn)練部位：- 胸部：主要鍛煉胸大肌，包括胸中束和胸下束。- 肩部：通過(guò)肩部的穩(wěn)定和協(xié)同工作，可以間接鍛煉到肩部的三角肌前束和中束。- 手臂：主要鍛煉肱三頭肌，同時(shí)也能鍛煉到肱二頭肌。 2. 訓(xùn)練效果：- 增強(qiáng)上肢力量：平臥舉重床的訓(xùn)練可以有效地增強(qiáng)上肢的力量，提高推舉和抓握能力。- 塑造...